En el Club Social y Deportivo Don Bosco te invitamos a sumarte a nuestras clases de Cross Training en Quilmes, una disciplina de entrenamiento funcional de alta intensidad que combina fuerza, resistencia, coordinación y velocidad en rutinas variadas y desafiantes.
El Cross Training se caracteriza por integrar diferentes tipos de ejercicios –levantamiento de pesas, trabajo cardiovascular, entrenamiento con el propio peso corporal y circuitos funcionales– en sesiones dinámicas y motivadoras. Esta variedad lo convierte en una actividad ideal para quienes buscan mejorar su condición física de forma integral y salir de la rutina.
En Club Don Bosco vas a encontrar un espacio seguro, con profesores capacitados que adaptan los entrenamientos a cada nivel, para que tanto principiantes como avanzados puedan progresar y alcanzar sus objetivos.
El Cross Training es un sistema de entrenamiento completo que combina distintas disciplinas en una sola rutina: halterofilia, gimnasia, ejercicios aeróbicos y circuitos de alta intensidad. Esta mezcla permite trabajar todos los aspectos de la condición física, logrando un equilibrio entre fuerza, potencia, resistencia, movilidad, coordinación y velocidad. Es una de las actividades más efectivas para quienes buscan un desarrollo integral del cuerpo y la mente.
A diferencia de los entrenamientos tradicionales que suelen repetirse y volverse monótonos, el Cross Training se basa en la variedad constante. Cada clase propone nuevos ejercicios, circuitos y combinaciones, lo que mantiene alta la motivación y evita la rutina. Así, el alumno se enfrenta a un desafío diferente en cada sesión, lo que impulsa la mejora continua.
En el Club Don Bosco, las clases de Cross Training están organizadas en grupos que fomentan la energía colectiva, la cooperación y el espíritu de superación constante. La dinámica de entrenar acompañado motiva a dar lo mejor de uno mismo, generando un ambiente de camaradería y apoyo mutuo que hace que cada sesión sea tan desafiante como divertida.
Mejora la fuerza y la potencia muscular: gracias a la combinación de levantamiento de pesas, ejercicios funcionales y trabajo con el propio peso corporal, los músculos se fortalecen de manera equilibrada. Se gana potencia explosiva y resistencia, lo que se traduce en un cuerpo más fuerte y ágil para la vida diaria y otros deportes.
Aumenta la resistencia cardiovascular: los circuitos de alta intensidad, que combinan ejercicios aeróbicos y anaeróbicos, hacen que el corazón y los pulmones trabajen al máximo. Esto mejora la capacidad de resistencia y la salud cardiovascular, aumentando la energía en las actividades cotidianas.
Favorece la pérdida de grasa y tonificación: al ser un entrenamiento variado y exigente, el Cross Training quema un gran número de calorías en poco tiempo y acelera el metabolismo. Esto ayuda a reducir grasa corporal, definir los músculos y mejorar la composición corporal de forma saludable.
Desarrolla la coordinación y la agilidad: al incluir movimientos de distinta complejidad –saltos, cargadas, dominadas, desplazamientos– se entrena la coordinación motriz y la capacidad de reacción rápida, generando un mayor control del cuerpo.
Promueve la superación personal: cada clase plantea un reto nuevo, ya sea levantar más peso, realizar más repeticiones o mejorar los tiempos en un circuito. Estos desafíos constantes estimulan a los alumnos a progresar y a superar sus propios límites, reforzando la confianza y la motivación.
Fortalece la mente: además del entrenamiento físico, el Cross Training trabaja la disciplina, la constancia y la tolerancia al esfuerzo. Aprender a mantener la concentración y la fuerza de voluntad frente a la exigencia física se convierte en una herramienta útil también fuera del gimnasio, en la vida personal y profesional.
Sumate a nuestras clases de Cross Training en Quilmes y descubrí hasta dónde podés llegar.
No, no es necesario. El Cross Training está diseñado para adaptarse a todos los niveles, desde principiantes absolutos hasta atletas experimentados. Los entrenadores proponen variantes de cada ejercicio, con distintas cargas, intensidades y repeticiones, para que cada persona entrene de manera segura y a su propio ritmo. Con el tiempo, tu cuerpo irá respondiendo y podrás aumentar progresivamente la exigencia.
Sí, es seguro siempre que se practique bajo supervisión profesional. En el Club Don Bosco, los profesores están capacitados para enseñar la técnica correcta de cada movimiento, corregir posturas y adaptar la intensidad a las posibilidades de cada alumno. Además, se utilizan protocolos de entrada en calor y estiramientos para reducir el riesgo de lesiones.
Solo necesitás ropa deportiva cómoda, zapatillas adecuadas para entrenamiento funcional y una botella de agua para mantenerte hidratado. Todo el equipamiento (pesas, cajones, sogas, mancuernas, barras, kettlebells, etc.) está disponible en el club y es utilizado según la planificación de cada clase.
Sí, el Cross Training es una de las mejores actividades para quemar calorías, acelerar el metabolismo y reducir la grasa corporal. Al combinar fuerza y cardio en circuitos de alta intensidad, se logra un gasto energético elevado en poco tiempo. Además, al aumentar la masa muscular, el cuerpo sigue consumiendo energía incluso en reposo, lo que potencia los resultados a largo plazo.
¡Por supuesto! Muchos alumnos combinan Cross Training con Boxeo Recreativo para mejorar reflejos y coordinación, con Yoga para trabajar la flexibilidad y la relajación, o con Natación para potenciar la resistencia cardiovascular. La combinación de disciplinas enriquece el entrenamiento y permite un desarrollo físico más completo.