En el Club Social y Deportivo Don Bosco te invitamos a sumarte a nuestras clases de StrongFit en Quilmes, un programa de entrenamiento innovador que combina fuerza, resistencia y acondicionamiento físico en sesiones intensas y motivadoras.
El StrongFit está diseñado para desarrollar la fuerza funcional del cuerpo, mejorar la postura, prevenir lesiones y aumentar la energía en la vida diaria. Se trata de un entrenamiento que mezcla ejercicios con pesas, trabajo cardiovascular, técnicas de levantamiento, rutinas con elementos funcionales y movimientos naturales del cuerpo.
En nuestras clases encontrarás un ambiente de motivación grupal, instructores capacitados y rutinas que se adaptan a todos los niveles. Tanto si recién empezás a entrenar como si buscás un desafío mayor, el StrongFit es una opción completa y efectiva.
El StrongFit es un sistema de entrenamiento funcional de alta intensidad que combina ejercicios de fuerza, potencia y resistencia en rutinas variadas y progresivas. Utiliza barras, pesas rusas, mancuernas, bandas elásticas, cajones, cuerdas y el propio peso corporal para trabajar cada grupo muscular de manera equilibrada.
A diferencia de un gimnasio tradicional, donde los ejercicios suelen ser repetitivos y enfocados en músculos aislados, el StrongFit propone movimientos integrales que involucran al cuerpo completo, imitando patrones naturales como empujar, tirar, saltar o cargar peso. Esto lo convierte en un método eficaz tanto para mejorar el rendimiento deportivo como para la vida cotidiana.
En el Club Don Bosco, las clases de StrongFit están organizadas en circuitos dinámicos que buscan desafiar al alumno, aumentar progresivamente la carga de trabajo y fomentar la constancia como clave del progreso.
Incrementa la fuerza funcional: se trabaja con ejercicios que simulan movimientos reales, mejorando el rendimiento físico en la vida diaria.
Aumenta la resistencia cardiovascular y muscular: la combinación de fuerza y cardio eleva la capacidad del cuerpo para sostener esfuerzos prolongados.
Favorece la tonificación y pérdida de grasa: al ser un entrenamiento de alta intensidad, quema calorías de forma eficiente y define la musculatura.
Mejora la postura y previene lesiones: los ejercicios funcionales fortalecen la zona media (core), estabilizan articulaciones y corrigen desequilibrios.
Desarrolla disciplina y constancia: cada clase es un nuevo reto que impulsa a los alumnos a superar sus propios límites.
Aporta motivación y energía: entrenar en grupo genera un ambiente de compañerismo que estimula el esfuerzo y la superación personal.
El StrongFit es apto para jóvenes y adultos de todos los niveles. Los entrenadores adaptan los ejercicios en base a la condición física de cada alumno, ofreciendo progresiones y variaciones seguras.
Es ideal para:
Personas que quieren ganar fuerza y resistencia sin recurrir a rutinas monótonas.
Quienes buscan bajar de peso y tonificar el cuerpo con entrenamientos intensos.
Deportistas que desean complementar su disciplina con un programa funcional.
Adultos que quieren mantenerse activos, fuertes y con buena movilidad.
Si buscás un entrenamiento desafiante, completo y efectivo, el StrongFit en Quilmes – Club Don Bosco es para vos. Descubrí lo que tu cuerpo puede lograr cuando entrenás con constancia y motivación.
No, no es necesario contar con experiencia previa. Las clases de StrongFit en Club Don Bosco están diseñadas para ser inclusivas y adaptarse a cualquier nivel de condición física. Si nunca entrenaste antes, los instructores te enseñarán la técnica desde cero y te propondrán variantes más simples de cada ejercicio, con menos carga e intensidad. Con el tiempo, vas a ganar confianza, fuerza y resistencia para pasar a rutinas más desafiantes. Los alumnos con mayor experiencia, en cambio, reciben ajustes en la dificultad y progresiones para seguir superando sus propios límites.
La frecuencia depende de tus objetivos personales, pero en general se recomienda practicar 2 a 3 veces por semana para lograr resultados consistentes en fuerza, resistencia y tonificación. Entrenar una vez por semana ya aporta beneficios, aunque el progreso será más gradual. Si tu meta es mejorar el rendimiento deportivo, bajar de peso o tonificar rápidamente, lo ideal es combinar StrongFit con otras actividades del club (como Yoga o Natación) y mantener la constancia. Lo más importante es escuchar a tu cuerpo y permitirle un buen descanso entre sesiones intensas.
El StrongFit es seguro siempre que se practique de manera supervisada y con una técnica correcta. En el Club Don Bosco los entrenadores controlan constantemente la postura y corrigen los movimientos para evitar malos gestos. Además, cada clase incluye entrada en calor, progresiones técnicas y vuelta a la calma, lo que ayuda a prevenir lesiones. Los pesos, repeticiones e intensidades se adaptan al nivel de cada alumno, por lo que no es necesario forzar el cuerpo más allá de sus posibilidades. Con práctica responsable, el StrongFit no solo fortalece, sino que también ayuda a prevenir dolores y lesiones comunes.
No hace falta equipamiento personal, ya que el club dispone de todo lo necesario: barras, discos, kettlebells, mancuernas, bandas elásticas, cajones pliométricos, sogas y más. Solo necesitás venir con ropa deportiva cómoda, zapatillas adecuadas para entrenamiento funcional y una botella de agua. Si lo deseás, podés traer tus propias vendas de muñeca, guantes o cinturón lumbar, aunque no son obligatorios. Lo más importante es tener predisposición para entrenar y constancia para progresar clase a clase.
Sí, y de hecho es muy recomendable. El StrongFit trabaja fuerza y potencia, pero puede complementarse con:
Yoga: para mejorar la flexibilidad, la respiración y la recuperación muscular.
Natación: para reforzar la resistencia cardiovascular en un entorno de bajo impacto.
Boxeo Recreativo: para sumar coordinación, reflejos y descargar tensiones.
Cross Training: para variar los estímulos y potenciar la agilidad.
Combinar actividades permite lograr un entrenamiento mucho más completo, equilibrado y entretenido.